OUACH du cardio

Aventure

 

Ça y est ! C’est le printemps 🙂

 

AprĂšs ce dur hiver et trĂšs dur dĂ©but de printemps, tsĂ© de la neige un 16 mai, c’est quelque chose ! Juste le fait d’ĂȘtre sorti de l’hiver m’a sincĂšrement donnĂ© le goĂ»t de bouger… et j’ai travaillĂ© trĂšs fort Ă  m’encourager Ă  le faire parce que l’hiver m’avait carrĂ©ment rentrĂ© dedans : zĂ©ro Ă©nergie durant des semaines, Ă  rĂȘver Ă  des congĂ©s qui ont fait aucune diffĂ©rence au bout de la ligne.

 

Alors dans les deux derniers mois, j’ai intĂ©grĂ© Ă  ma routine d’entraĂźnement de la course sur place.
Bien honnĂȘtement j’ai commencĂ© avec 5 minutes, parce que dans ma tĂȘte je dĂ©testais le cardio
et, encore pire, je dĂ©testais ĂȘtre en sueur. Je me suis surprise Ă  me challenger toute seule.
D’ajouter des minutes Ă  chaque entraĂźnement, Ă  coup de deux minutes.

 

Je me surprenais Ă  chaque fois d’ĂȘtre capable de le faire sans finir la langue Ă  terre.
Chose certaine, c’est qu’aprĂšs 10 minutes, j’Ă©tais toute en sueur, mais c’est aprĂšs ce fameux 10 minutes que je commençais Ă  ne plus avoir mal aux mollets ou aux jambes, et le reste se faisait presque tout seul. Donc je me suis rendue jusqu’Ă  environ une trentaine de minutes.

 

Non seulement je me challengeais pour mon propre plaisir, mais j’amenais mon corps Ă  se surpasser.
Chaque deux minutes de plus est une Victoire (oui, oui, avec un grand V), et je garde cela précieusement dans ma poche à succÚs.

 

L’idĂ©e que je me faisais du cardio me venait principalement de mes vieux cours d’Ă©ducation physique et de mes diffĂ©rentes expĂ©riences dans les gyms. Pour moi, ça n’a pas Ă©tĂ© des environnements favorables, pas pour ce qui est d’intĂ©grer une activitĂ© physique rĂ©guliĂšre dans ma vie. J’aime dĂ©finitivement pas la pression et c’est surtout ça que j’ai toujours ressenti, QUE JE DEVAIS le faire. Mon petit cotĂ© rebelle se faisait un plaisir de m’encourager Ă  faire tout le contraire.

 

Comme tout le monde en vieillissant j’ai de petits problĂšmes de santĂ© qui se sont manifestĂ©s, on m’a fortement suggĂ©rĂ© d’ĂȘtre plus active, que ça allait aider au niveau du stress, de la digestion, de l’over-thinking, de la qualitĂ© du sommeil. Un moment donnĂ©, une fille s’essaye. J’ai commencĂ© une routine d’exercices vraiment trĂšs simple, avec des poids vraiment lĂ©gers. Mais surtout, des exercices que j’aimais faire, pas quelque chose d’obligatoire, pas un plan pour avoir les plus beaux abdos d’ici deux mois. Non, juste commencer Ă  intĂ©grer 15 minutes d’exercices divers dans mes journĂ©es de congĂ©s.

 

Prenez une grande respiration et lancez-vous!!! Respectez-vous, c’est tout ce qui compte.
Je vous jure que peu importe votre Ăąge, votre corps vous en remerciera jamais assez, que ce soit du yoga, des exercices de pilates, du jogging, de la marche, au gym ou Ă  l’extĂ©rieur, accordez-vous ce temps.
N’ayez pas peur de vous rĂ©compenser! 😀

 

Une bonne crĂšme glacĂ©e Chocolats Favoris, ça encourage n’importe qui Ă  bouger haha !

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2 Comments

  • Reply
    Daphnée
    mai 23, 2016 at 5:41

    C’est motivant comme article! C’est vrai que 5min par jour pour commencer, c’est facile Ă  placer dans une journĂ©e…

  • Reply
    Michel
    mai 24, 2016 at 12:06

    Oui, les premiers entrainements sont les plus difficiles mais par la suite, on en redemande et le faire en groupe peu aussi motiver davantage pour certains (comme moi!)

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